在家里潜伏的老年杀手 如何预防老年人跌倒

跌倒是老人健康的致命伤之一，但根据国健署在国内进行的调查，即使是健康老人，过去一年曾跌倒的比例仍高达6分之1，且逾5成老人跌倒的「险境」，竟是自家住处，而相较于滑熘熘的浴室 ，床、椅子等傢具旁，更常是老人跌倒的地方，提醒家人不可不慎。

老人事故死亡跌倒仅次于交通事故

根据卫福部甫公布的2015年国人十大死因，事故伤害仍排名第6，虽经各界持续宣导预防措施，其标準化死亡率每10万人23.7人，已较10年前大幅下降60%;惟若依不同年龄层观察，65岁以上老人的降幅显然最小，仍有努力的空间。

更甚者，根据统计，最常造成国内老人事故伤害死亡原因的第1位是交通事故，其次就是跌倒，而研究显示，相较于交通事故，老人跌倒其实是更易于预防的;也建议老人千万不要因为曾经跌倒，就自我限制活动，进而陷入功能与行动力逐渐丧失的恶性循环。

跌倒常发生的地点

人一旦上了年纪，要做个快乐的「不倒翁」，真有这么难吗?对此国健署提出了防跌三部曲，供老人及家属参考，包括：规律运动不可少、遵循医嘱用药;加强居家环境照明，及防滑设施;外出要留意反光标誌、马路行走不要急等。

在规律运动、遵循医嘱用药部分，建议长者愈老愈要动，才能加强下肢肌力、身体柔软度及平衡感;另服用多重药物者，若出现头晕、肌力减弱及步履不稳等状况，亦可与医师讨论调整用药，以降低跌倒风险。

长者愈老愈要动

居家环境部分，除适度照明、保持平日行经路线障碍物净空，长者卧室亦可考虑採用木质地板，或铺设防跌软垫;浴室不但要防滑，更应于适当处装设扶手，并摆放防滑、不积水的椅子，供长辈随时使用。

最后则是外出前，建议长者无论下床或起身时，动作都要缓慢，并在床边稍坐片刻再行动，以防姿态性低血压发生;另寒冷或阴雨天应尽量避免外出，若需要于清晨或夜晚光线不足时外出，可在衣物外贴上反光标志。