站姿不良骨盆歪坏处多 骨盆歪斜如何矫正

身为上班族的你，是否也有久坐少动、姿势不良、翘二郎腿的坏习惯呢?当心，长期姿势不正可能会导致骨盆歪斜，甚至出现腰部痠痛等问题!除了留意姿势外，也可借由简易运动来改善身体平衡问题唷!跟着健谈图文动一动，改善骨盆歪斜问题。

姿势不良的影响

姿势不良对健康的影响有多大?人体的构造会自动维持着巧妙的平衡，当我们习惯性翘脚或站三七步时，身体都会依照当下的姿势来调整两侧的平衡，久而久之就会造成骨盆歪斜，甚至产生腰椎的毛病!因此，除了留意个人姿势外，也可借由运动的方式来矫正，让身体发挥自我调节的效果!

双侧下肢平衡运动

1准备动作

两脚张开与肩同宽，身体自然站直。

2分解动作

1. 首先，以右脚为中心点，目标往右侧移动。

2. 第一步由左脚从右脚「前方」跨出一步，接着右脚往右跨步。

3. 第二步由左脚从右脚「后方」跨出一步，接着右脚再往右跨步。

4. 不断重复步骤2、3，慢慢往右移动。

5. 接着反方向施作。改为以左脚为中心，右脚第一步从左脚前方跨出、左脚回正，右脚第二步由后方跨出，左脚回正。依此类推，逐渐往左移动。