不擅长运动也能轻松做 保持健康运动的好处

夏天运动又热又懒?这些通通都是借口!瑜伽教练伊藤恵里认为，以瑜伽为基础的体操，简单就能强化内臟达到多种功能，例如促进肠胃蠕动、消化，尤其适合夏天容易疲倦的症状，这套体操针对久坐办公室、循环不好的上班族，也有很大的帮助。

健康需要日积月累

今天若吃了许多高热量的食物，且吃完倒头就睡，心里或许想着「一两次而已，不会有负担啦!」其实我们都有本隐形的存摺叫「健康」，以「储蓄」的方法来实行吧!例如：维持运动习惯、良好饮食，都是一种储蓄，也是为了往后的生活品质做投资，有了健康这项最大的资本，才能享受每一天。

保持运动的好处

反之用借口搪塞不运动、暴饮暴食，提前把「健康」用完小心超支，事后没有偿还的动作(缺乏运动、吃高纤食物、多喝水⋯⋯等等)，因为坏习惯没有善待身体得不偿失，根据日本TANITA网站整理，运动能得到以下好处。

维持良好体态，体力变好，预防肥胖、高血压、糖尿病，提高免疫力，纾解压力。

下班就可以轻松做的瑜伽体操

1step1

双手支撑于地面，双膝跪着。

2step2

右脚往前踏，贴紧右手内侧，呈现90度角。

3step3

上半身缓缓直立，双手呈现膜拜状。

4step4

配合呼吸上半身往右扭转，左手肘贴于右膝外侧，视线往右后方看。双手拇指尽量往胸部中心。

5step5

延伸左脚，慢慢伸直，配合呼吸来回10次。

6step6

左脚放松，上半身转正，回到step1，进行左边的运动。