健身气功对人体脾胃的保健作用

(3)通过呼吸吐纳与形体动作及口型发声相结合，作用于脾胃和经络，起到调理脾胃的作用。

1.能调理脾胃的相关功法。健身气功·六字诀是调节五脏和三焦功能的气功功法。其对人体脾胃功能的调理保健主要是“呼字诀”和“呵字诀”。

习练“呼字诀”时，两臂内弯圆形，两掌心腹前内对丹田，用逆腹式呼吸法。鼻吸口呼，两臂内合时吸气，两臂外展时呼气。呼气时发“呼”字。

“呵字诀”的要领是：屈膝下蹲时。双手在腹前捧掌，然后边伸直两膝边捧掌至下颌。再两掌内翻下插。口吐“呵”字，两掌下插至肚脐前时，屈膝下蹲。

2.调理脾胃功法之功理。 “呼字诀”能呼泄脾胃浊气。吸补清气。习练健身气功·六字诀的“呼字诀”时，嘴巴撮圆发“呼”字声，以嘴型和发声来对应脾胃。同时采用逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法，吸气时胸腔上升并向外扩张，腹部随之内收，气感直达丹田;呼气时胸腔下降及内收，腹部则往外扩张。

逆腹式呼吸法以横膈肌活动为主，横膈肌的活动面积相比自然呼吸时胸肌活动的面积大得多，因而，吸与呼的气量都比自然呼吸法多很多。加上呼气时的嘴型和发声是对应脾脏胃腑和脾胃经络，形成了脾脏胃腑及脾胃经络的共振。

这样，吸气时吸进较多的清新之气补养脾胃，呼泄出更多的脾胃浊气。而且发声的共振效果能够疏通脾胃经络。使吐故纳新更加顺畅。与此同时。