失眠还吃安眠药吗?揭不用吃药也能解决失眠
发布时间:2015-12-11 13:28:36来源:互联网
5治疗失眠的办法
患者不应盲目服用安眠药。安眠药只是给病人一个情绪上的放松的一般情况,完全治愈失眠,还需要集中治疗,睡眠只是抚慰的效果。过多的使用安眠药,对肝脏都有严重的影响。因此,失眠,我们不妨采用以下方法调节:
6注意休息
疲劳,头痛,失眠等不适提醒你要休息调整。调整的方法是最好的,工作和休息,注重体育。长时间久坐的人,每1小时移动,伸展你的腿。放松,坐在树下,做深呼吸的练习等。
7一杯热牛奶
睡觉前喝一杯牛奶,可以帮助我们入睡。
8保持良好的睡眠
要放松,睡觉前想愉快的事情,可以在不知不觉中进入梦乡,也可以做放松训练,催眠的设计如仰卧,闭上眼睛,集中在手或脚,放松身体,用沉重的手或脚的经验肌肉的松弛程度,和缓慢的深呼吸。