冬季养生要保持精神安静 做到含而不露

赏花草。冬天庭院和室内栽植的花草，既可美化环境，又能陶冶情操，把人引入阳光明媚、万物萌发的春天，花草的颜色和气味对调节人的植物神经功能和情志有良好作用。

听音乐。不仅给人以精神享受，而且能改善人的心情，尤其是优雅动听的轻音乐，可直接作用于大脑和脑干的网状结构，产生镇静、安定、兴奋和调节情绪的功能。

嗅柑橘。柑橘类水果色泽艳丽，芳香扑鼻，沁人心脾，新的研究表明，其中所含的挥发油等芳香物质，可通过嗅觉器官对大脑产生兴奋作用，调节人的精神活动和情绪。

琴棋书画。这些皆可调养心神。

需要特别指出的是，冬天是一年之中阳光照射最少的季节，要想调节好情志，就要尽享大自然对人类的恩赐，即晒太阳。

阳光可驱散云雾和阴霾，减少褪黑激素的分泌，是不可多得的营养素，冬天多出户外晒太阳，接受“日光浴”，能使人精神振奋，心情愉悦，胸怀舒畅，正所谓冬天太阳胜良药。

另外，多晒太阳还可以健壮骨骼。新的研究表明，大可不必像晒靶子那样高强度地接受日光照射，1日15分钟左右就完全可以了。

做园艺和在阳台上接受日光浴也是很好的办法。在室内接受日光的时候最好开窗，这是因为能够帮助钙吸收的在体内制造维生素D的紫外线，不能穿过玻璃。