冬季养生 冬季早晨切勿做五件事

保健常识

冬季晨练三点必须注意

1、忌不做准备活动

在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬季，人体因低温受刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低。

全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备活动，易引起肌肉、韧带

拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抵制状态。

准备活动可使人体各部位、各系统从静止和抵制状态逐步过渡到兴奋与紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。

2、忌大雾天气锻炼

冬季经常会出现雾天，雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。

如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒有害物质，影响氧的供给，导致胸闷、呼吸困难等症状。

严重时会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大，对锻炼不利。

3、忌锻炼时用嘴呼吸

无论是在锻炼中还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多鼻毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

冬季锻炼时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈刺激了。

用嘴呼吸会使冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果。

总结：上文小编介绍的关于冬季养生早晨不能做的五件事情，着重的介绍了晨练方面的注意。冬季寒冷的天气让人们变得懒惰，希望大家能够多多锻炼，为健康过冬做好准备!