​中年人养生保健 静心平气做好这八戒

4戒忧心

正如前文所说，步入中年的你，需要关心操劳的事情变得更多，也更细。孩子的教育与成长，父母的健康与生活，夫妻两人的生活琐事与工作事宜等，事无巨细，身为一家中心的你都必须去关心。因而很多人睁开眼就要面对扑面而来的压力，逐渐开始变得忧心忡忡。但是如果真的让自己陷入这些生活琐事的漩涡中不能自拔，让精神承担了巨大的压力，这些忧思就会变成一种“诅咒”，导致自己食欲下降、消化不良等，对身体的健康造成一定的伤害。因此人要学会释放压力，不要让自己被生活的漩涡吸住，学着去寻找生活中温馨、美好的事情，摆脱忧心忡忡的状态。

5戒攀比

台湾著名心理学家吴静吉博士认为，中年人的累，一半因为生存，一半来自攀比。都说“四十不惑”，但浮躁的社会却让中年人陷入攀比的陷阱，让内心失衡。马健文说，摒弃攀比心，减少欲望是关键。只有知道自己想要什么，心才不会在嫉妒的苦海中沉浮。要知足常乐，欣赏手里拥有的东西，而且要跟自己比，今天比昨天有进步就值得满足。

6戒争斗

《论语·季氏》有言：“君子有三戒……及其壮也，血气方刚，戒之在斗。”意思是，中年人正值壮年，血气旺盛刚烈，要戒争斗。这里的争斗指精神层面的“斗气、斗勇、斗胜”。事事争强好胜是不少中年人的通病。这类人冠心病、高血压的发病率都很高，这与他们经常处于情绪紧张的应激状态有关。马健文表示，“言为士则，行为世范”说的就是中年人。不论学历高低、钱财多寡，每位中年人都要克服好胜心，做人大气点，不要锱铢必较，用宽和的心态对人，才能获得他人的尊重和自身的健康。