​中年人养生保健 静心平气做好这八戒

7戒多食

中年人在外应酬机会较多，饮食油腻，进食量大，加上新陈代谢开始减缓，导致肥胖率增加。周迎春说，肥胖者往往有高血糖、高血压、高脂血症等病，与动脉硬化的形成关系密切，会给心脑血管疾病埋下祸根。每餐过饱会使血液过多集中于胃肠，从而诱发各种疾病。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。调查显示，单靠控制饮食就能让体重减轻10%以上。饮食要均衡，适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品，切忌餐餐大鱼大肉。

8戒自负

跨入中年时期的你，也许已经事业有成，位居中高层，言行决策都对公司、组织造成很到的影响，举手投足间开始洋溢着自信。但是很多人在此时也往往陷入自负的境地中而不自知。认为自己努力成就如此的一番事业，不论能力还是见识都要高于同僚，由此带来的骄气甚至会让部分人觉得自己“心有多高，天地就有多大”，这其中也包括对自己身体健康的认识。对自己身体的高估使得自己疏忽了健康管理，而中年时期一旦身体出现问题往往风险极大，一旦出现病症将很难调养恢复。因此中年人对健康一定要更重视，忌自负自大，养成定期检查身体的习惯，放平自己的心态，戒骄戒躁。

总结：中年时代是每个人都已经得一段时光，不论是身体还是心理，此时都是一个人全面成熟的时候。身体的气血在此时不可避免的要开始下降，不再像青少年时期那样澎湃有力。此时的你也应该注意保养身体的各个部位，为自己的健康着想，为自己的家人负责。养生保健，首要静心平气，希望这八戒能够帮助你做到这点。