健康睡眠 夏季睡眠小知识

　　饮食常识

不合理的晚餐会影响睡眠

兴奋大脑的食物：

咖啡、可乐、茶可以起到提神的作用，早上喝是不错的选择。可是如果放到晚上喝，就会影响我们的睡眠。

咖啡因可以提神，这是众所周知的，对于一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。

此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物：

睡觉前吃东西需要小心选择，最好食用一些易消化的食物。

如果食用过多辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物，使到消化道不适，腹内翻江倒海，自然难以安睡。

酒：

很多人喜欢在睡前喝点酒，认为喝酒有助于睡眠，其实这是治疗失眠的一个误区。

喝点酒短期内可能会比较容易睡，但长期下去，中枢的耐受使到酒量增加才能达到同样效果，否则，失眠的程度会更深。

如果经常应酬喝酒或晚上夜生活酗酒，过量的酒影响了维生素B1的吸收利用，最后还会导致B1缺乏的神经炎，出现手指麻木等症状，因此尽量不要喝酒。

总结：上文小编给大家介绍的关于夏季睡眠方面的知识，其实大家都知道贪凉可能引起疾病，但是却做不到，小编提醒大家好的睡眠，一定要有健康的晚餐、正确的使用空调风扇。