男人这部位养的好很受欢迎

5要学会吃

一日三餐要正常吃，每天上午、下午都是需要加餐的，我们可以选择蛋白质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋白等，另外每次锻炼完之后三十分钟到六十分钟之内，吃一些蛋白粉，锻炼之后我们的肌肉对于蛋白质的渴求是很高的。

6对健身要有一个正确认识

男性想要训练自己的肌肉，首先要定制一个合适的健身计划，不能一味的追求快速，要听取专业教练的意见，根据每个人的不同身体状况制定不同的肌肉训练计划。

首先，要对健身健美有一个认识，培养兴趣是第一要务，然后选择容易学习和安全的动作，定好锻炼的时间，根据个人情况而定。

结语：女人追求苗条而又骨感的身材，这让女人非常受欢迎，而男人们则是追求健硕的肌肉，因为养好肌肉一样会增添自己很大的魅力，但是男性朋友们在锻炼肌肉的时候，一定要掌握好方法，以身体健康为主，千万不能透支体力，也不能做伤害身体健康的运动。