秋季养生食谱 秋季吃什么好 秋季养生食谱推荐
一、秋季饮食的适宜
1、早餐宜吃谷物
秋季气候干燥,要想缓解秋燥的症状,我们早上可以多吃些谷物类的食物,这是很好的滋阴润燥的方法。谷物的种类有很多,像小麦、小米、大豆都是谷物。
我们早上可以喝杯豆浆或泡杯燕麦片喝喝,这样不仅美味,还可以帮助我们祛燥。
2、石榴榨汁喝
秋天是石榴大量上市的季节,很多人都喜欢把石榴剥开吃石榴籽。其实石榴还可以榨成汁来喝,同样也很美味营养。
石榴汁可以为我们的身体补充大量的维生素和抗氧化物质,能够保持皮肤的细腻和健康。经常喝石榴汁还能帮助我们由内而外地滋阴润燥,同时也能改善口腔的健康,保持口气持久清新自然。
3、多吃温热食物
从夏天到秋天,最明显的变化就是气温在不停地下降。我们的身体为了适应自然界的变化,生理代谢也会发生些许的变化。这个季节,大家最好不要吃生冷的食物,这样会导致消化不良和腹泻等症状。
秋天,我们要多吃一些性温的食物和热乎乎的饭菜。像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物,我们就要尽量少吃,否则会引起肠胃方面的不适。
4、多喝水
最近这些天,我们明显能感受到,空气的水分变少,我们的皮肤也变得干干的。要想有效缓解秋燥症状,我们首先要做的就是多喝水,要为我们的身体补充充足的水分。
我们一天要喝足八杯水,但不要一次性喝完,最好是定时定量地喝。多喝水可以稀释血液浓度,帮助我们预防各种身体疾病。另外,多多喝水还可以改善皮肤干燥的现象,帮助我们缓解便秘的症状。