压力大可多做瑜伽 瑜伽的好处有哪些

导读：总是心情起伏不定，甚至烦躁失眠吗?现在人生活压力大、工作忙碌，白天累得半死、晚上却睡不着。中医师林祐慈表示，自律神经失调容易烦躁、失眠，久而久之影响健康，建议多做瑜珈可平衡自律神经，同时调整内分泌，恢復身体自愈力。

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现代病神经失调

多做瑜珈改善

纾解压力的方法

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现代病神经失调

多做瑜珈改善

纾解压力的方法

现代病神经失调

开业中医诊所中医师林祐慈指出，自律神经失调是现代人的文明病，患者常有头晕、头痛、腰酸背痛、失眠、肠胃不适、性趣缺缺，甚至呼吸困难等症状，就医检查却找不出确切病因，但长期恐影响内分泌系统，各器官都可能发生病变。

多做瑜珈改善

如何改善自律神经失调?林祐慈强调，做瑜珈就是很简单的方式，瑜伽结合了呼吸、视觉、触觉、情感想像、肢体动作，主要针对大脑下视丘、杏仁核、枕叶、顶叶、颞叶，产生同步协同作用，对于调节情绪、自律神经及内分泌，都有很大的帮助。

纾解压力的方法

一般人常以为瑜加总是动作困难、身体要折来凹去;林祐慈表示，瑜珈有很多种类型，更没有年龄层限制，民众可选择简单的动作，藉由伸展全身搭配深层慢呼吸调节，同时训练呼吸肌群，延缓身体疲劳的发生，达到纾解压力、放松身心灵。