男人常吃这些零食有益身体健康

山楂

山楂是我们小时候经常会吃的零食，酸酸甜甜的口感让我们现在还回味无穷。

山楂不仅是一款非常好吃的零食，而且还具有极高的药用价值，对于男人来说，更是好处多多。

山楂中含有的总黄酮可以帮助男人扩张血管，显著降低血清胆固醇和血脂含量，加上山楂有最为熟知的助消化的功能，可以帮助清除肠胃里的垃圾，达到降三高的功效，这对被三高困扰的男人来说大有帮助。

花生

花生含有大量的蛋白质和其它的营养元素，非常容易被人体吸收，而且花生中含有多种对人体健康有好处的氨基酸，尤其富含赖氨酸，可以帮助男人增加脑力，提高记忆力，从而提高工作效率。>>>有这样睡姿男人会不育

花生中还含有帮助人体对抗衰老的儿茶素，这对于一些想要保持年轻的男人来说，简直就是福音。

而且在吃花生的时候最好连花生仁的红衣一起吃，因为花生仁外表的红衣也是有很多功效的，最显著的就是可以帮助改善贫血状况，同时还可以帮助改善脱发、白发的状况，帮助男人解决“头”等大事。

腰果

腰果是我们生活中经常会看到的食物，无论是作为零食还是作为配菜都可以见到。而且腰果营养丰富，可以说非常适合男人食用。

腰果含有丰富的维生素和微量元素，可以帮助软化血管，保护血管，避免动脉硬化的发生，非常适合年纪大的人食用;而且腰果里含有丰富的油脂，可以帮助润肠通便，解决男人经常会遇到的消化不良、便秘的情况，还可以改善皮肤状况，对抗衰老，毕竟爱美不仅仅是女人专有的，男人也是需要保养皮肤的。

而且经常吃些腰果，还可以帮助体质差的男人增加抵抗力，帮助他们战胜疾病的困扰，不过正常人腰果还是要少吃，吃多了会有发胖的可能。

桑葚

说起桑葚，我想各位的记忆就会回到童年时代，在炎热的夏季爬上树摘桑葚的画面。的确，小时候我们都会这样做，酸酸甜甜的桑葚让我们吃得非常开心，但是长大之后却好像再也没有怎么看到桑葚树。

但是现在越来越多的零食店都会出售桑葚零食，不仅让我们勾勒起童年的回忆，而且桑葚也是一种健康食品。

桑葚富含维生素B1和维生素B2，可以帮助明目，提升视力，这对于经常要对着电脑的男性上班族来说大有帮助，毕竟谁也不想戴着眼镜，极不方便;而且酸酸甜甜的口感还可以帮助男人开胃，提高食欲，适合各个年龄段的人食用。

男人做这事能长寿

1少把压力挂嘴边

压力看不到摸不着，殊不知压力真的会影响寿命。美国加州大学在一项针对同龄女性的研究中发现，经常感到压力大的女性，其基因端粒的长度比压力小的女性短得多，差距相当于早衰老10年。

研究人员表示，平时经常通过练习瑜伽、冥想打坐、与朋友聊天或者听听音乐等方式缓解压力，可以使端粒酶活力提高43%，进而起到延长端粒的作用。

研究人员还特别推荐了“扮鬼脸解压法”：面部收缩(仿佛有东西砸到脚上时的面部表情)15秒，然后放松，反复几次后，可有效缓解紧张情绪。