简单食材轻松降胆固醇 如何减去内脏脂肪

步调紧凑的现代生活裡，肠胃不适几乎是现代人普遍都有的困扰，便祕不仅会造成腹痛、胀气，还会让毒素囤积体内，导致皮肤变差，易胖又容易生病!虽然知道多吃有膳食纤维的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎么吃比较好?

长期便秘的危害

长期有便祕困扰，不只肌肤变差，下腹变得突出，还会让毒素和老废物质囤积体内，造成代谢下降，变得容易变胖。想要维持良好的体态与健康，有良好的肠道环境是不可或缺的，日本管理营养师金丸绘理加表示，就算再怎么忙碌无法运动，每天从早餐就吃入膳食纤维，有助于让内脏开始工作，促进肠胃蠕动，是很好的美肠方法。

芦荟的功效

芦笋中含有的寡糖可减少肠内坏菌，增加肠道好菌。拥有丰富营养的芦笋富含蛋白质、β-胡萝蔔素、维生素B1、B2、维生素C、膳食纤维，帮助整肠外，还具有消除疲劳、提升免疫力等效果。此外，芦笋的穗尖还有芦丁成分，可预防动脉硬化。

舞菇的营养成分

舞菇有丰富的非水溶性膳食纤维，舞菇富含的维生素B群，是人体代谢脂肪、糖分与蛋白质时的重要营养，此外特殊成分「MXFraction」，可促进体内中性脂肪和血液中坏胆固醇分解，减少内脏脂肪囤积。

芦荟舞菇蛋料理这样做

1材料

芦笋2根，舞菇1/2包(50公克)，蛋2颗，起司2大匙盐、胡椒少许

2做法

STEP1.将蛋打散，加入帕马森乾酪、盐、胡椒，充分搅拌混合。

STEP2.芦笋斜斜地切开成好入口的小段，将舞菇剥开成一片片小块。让芦笋与舞菇均匀地散布在蛋液中。

STEP3.準备两个直径约18公分的耐热可微波的容器，将1的蛋液各倒入一半，再将2的材料分成两份，分别均匀铺在容器中的蛋液裡。

STEP4.以600W微波2分钟，如果不够熟，再逐次加热10秒钟，直到满意的熟度即可。