儿童多运动更加健康 运动促进儿童生长

俗话说生命在于运动，对于儿童来说，身体活动也有着非常重要的作用。今天，三五养生堂小编为大家带来的就是儿童身体活动介绍，一起来看看吧！ >运动对于儿童的好处

适当的身体活动是儿童身心发展不可或缺的要素，同时有助于儿童学业表现。世界卫生组织建议儿童及青少年每天都应至少达到60分钟以上中度身体活动，即每週累积420分钟以上。国民健康署102年「国民健康访问调查(NHIS)」显示， 6-11岁儿童仅4.3%身体活动量达世界卫生组织的建议值。儿童节连假将近，国民健康署邱淑媞署长提醒全国家长，良好的身体活动习惯应从小开始培养，为了孩子的健康及学习力，请家长与孩子一起快乐动，帮助孩子从小培养身体活动习惯，就是最好的儿童节礼物。

研究指出，适量的身体活动是儿童基础认知、运动及社交技能、骨骼肌肉健康的基本条件，较多的身体活动与较佳的学业表现相关。身体活动係指运用肌肉，产生能量消耗的活动，包括上下学途中、学校体育课及休閒时所从事的活动，身体活动可以分段累积，例如骑自行上下学各20分钟及户外游戏20分钟，或是每次20分钟分3次完成，像是户外游戏20分钟、打球20分钟、跳绳20分钟等，效果与一次做完60分钟相同。

>儿童运动推荐

为鼓励孩子进行身体活动，邱淑媞署长建议家长，若是要送礼物给孩子，可送「乐动好礼」，如跳绳、球类、运动鞋、运动护具、身体活动等器材，或是在假日多安排动态休閒活动，带孩子到户外活动，亲子一起互动，进行打球、骑自行车、健走、踏青等不同形式的身体活动，让孩子亲近阳光和空气，共同享受身体活动带来的欢乐与健康。