多交朋友增强免疫 如何提高免疫力

你知道，就算你身边有许多人，你还是可能感到孤独吗?我们会有孤独的感觉，是因为觉得别人不是真正关心自己、或是没有人真正了解自己，孤独除了会让你感到被孤立，还会带来许多负面影响，孤独会提高45%的死亡率，相较之下，肥胖会提高23%的死亡率，酗酒则是37%。

想要圆满人生从改善社交着手

不只是你，很多人都常有孤独的感觉，有1/5或是大约6千万美国人都受孤独所苦，那么该怎么办呢?如果想要过圆满的人生，你就要从改善社交生活开始着手，试着去认识新朋友，可以报名参加有趣的课程、加入健身房或是训练营、参加教会、或者是当志工都可以，如果你觉得跟人相处很害羞，不妨考虑到动物慈善机构当义工。

试着强迫自己走出去，与人交谈、了解别人，也跟别人分享自己的生活，你可能会担心别人对自己的生活没有兴趣，但是根据我的经验，别人也都很担心你不喜欢他们。

交朋友可以增强免疫系统

朋友可以为你带来许多好处，研究显示，交朋友有益健康，它可以增强免疫系统、抑制癌细胞生长，也可以让你更长寿，交朋友能够帮助你减轻压力、跟你一起度过人生的难关、让你不至于跟世界脱节，当你有好朋友的时候，你会更有自信、更快乐、更有弹性、活得更有意义，不仅如此，朋友会为你的人生增添许多乐趣，而娱乐经常是完美主义者所忽略的一个人生面向，虽然他们也想追求快乐的人生。

生活圈也会随着人生变化而有不同

我们年纪越大就越会发现，要跟朋友保持联络实在不容易，大家可能都很忙，或是搬家换工作之后就跟一些朋友失去了联络，你的生活圈也会随着人生变化而有不同，那么我们就来想想看，这个星期，你可以如何花时间跟朋友相处，或是交个新朋友呢?

‧ 　跟朋友相约共进午餐或晚餐

‧ 　加入社交团队或组织

‧　 一起去健身房

‧ 　邀请朋友或同事一起喝杯咖啡

‧ 　请朋友来家里玩

‧ 　参加社区活动

‧ 　当志工

‧ 　加入社团或是宗教团体

‧ 　出门散步

‧　 报名参加有趣的课程