除湿一定要注意这些 如何去除体内湿气

30多岁的陈先生浑身不对劲，检查半天也查不出病因，最后求助中医，臺中慈济医院中医师伍崇弘医师发现，平时总是吹冷气、摄取过多水果，且天天都喝冰凉含糖饮料的陈先生，周边有许多湿气无法消散的原因，导致全身无力，这些都是太湿惹的祸!建议透过食药材及穴道按摩来除湿，做好体内环保。

糯米类食物是除湿大忌

进入春夏季节，气候多雨，而人体本来就湿，在潮湿环境下更难排除湿气，整天感觉全身无力。伍崇弘医师指出，清除湿气方式有很多，像是陈先生如果无可避免地须待在冷气房，可以选择多运动，冰凉含糖饮料能不喝就不要喝，再喝就更湿，难消化的糯米类更是大忌，会阻碍脾胃化湿的能力。

排湿前先观察4重点

本来肠胃不好、消化吸收差，吃任何东西都马上想排便及心肺肾脏排水功能差的人都很容易成为「湿气」一族。伍崇弘医师建议排湿前先观察，体内是不是真有湿的表现?观察重点为

一、头重、全身没力气：早上起床，没有休息后的清爽，反而感觉很累。

二、舌苔白、厚且腻：刷牙时就算刷去舌苔，不久就又出现。

三、肌肉无力：脾主肌肉，当湿气进入脾胃会有肌肉无力情形。

四、大便不清爽：排泄物不成形、溏泻、黏腻或出现便秘但大便形质软黏，则是更严重湿的表现。

中医师诊断后再服中药

倘若出现以上状况，就表示「湿气」可能已经找上你，伍崇弘医师建议透过食材、药材除湿，例如：以猪苓、茯苓、泽泻、白术与桂枝五种药材组合的「五苓散」，有健脾利湿功效，但建议由中医师诊断服用。

食疗与穴道按摩助除湿

在食疗方面，可选择薏苡仁、红豆及花椒、生姜等辛香料，还有白豆蔻、砂仁等。需要特别注意的是薏苡仁、红豆烹煮不加糖，生姜不去皮、花椒辛味都有益除湿，火锅常有白豆蔻、砂仁，也具备辛香、化湿作用，酌量使用能帮忙排除体内湿气。还有，足三里、三阴交的穴道按摩也可健脾益气除湿。