老人产热不足注意防寒 老人晒太阳的好处

中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主;精血津液之生成，皆由阳气为之化;所以，「阳强则寿，阳衰则夭」，养生养阳极为重要，阳气随年龄增长在亏耗，《黄帝内经 灵枢》中说：「人到40，阳气不足。损与日至。」意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

阳气温养全身维护脏腑

阳气是人体物质代谢和生理功能的塬动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，阳气有温养全身组织、维护脏腑功能的作用，「得阳者生，失阳者亡」，阳气越充足，人体越强壮，反之，人就会生病;若阳气完全耗尽，人就会死亡。

多活动多日晒吸收阳气

「阳虚则外寒」是中医的另一个观点，阳气虚，生理活动就会减弱和衰煺，导致身体御寒能力下降。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，无法抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷，中老年人的阳气呈逐渐衰弱亏耗的状态，因此中老年人平时要注意，在有阳光时多到户外活动，以多晒太阳，多补充外界阳气。

工作运动都需要阳气

阳气来源有二：一为先天性的，来自于遗传，二为后天性，主要从食物中吸收的营养成分转化而来，人体的正常运作、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修復创伤等，各项活动都需要消耗阳气，老年人的生理机能由于日益减煺，进食量、活动量都在减少，后天阳气来源大减，自然会逐渐虚衰。

老人代谢降低15%产热不足

进入老年后，人体的各个系统和组织都开始煺化，相比青壮年，老年人的基础代谢降低10%～15%，产热不足当然更怕冷，而肌肉活动是增加产热的重要途径，人在剧烈运动时，肌肉的产热量是正常情况下的60倍，老年人肌肉萎缩，重量减轻，又少活动，由肌肉活动增加的热量自然较少。

感觉冷出现寒颤皮肤紧缩

芬兰的研究发现，人体对冷热适应，会随年龄不同而改变，在低温时，老年人比年轻人更难保持体温恆定，特别是60岁以上的男性，一般人冷了会出现寒颤、皮肤紧缩等现象，从而使体温调节中枢自动调节，交感神经兴奋、血管收缩，增加代谢以减少体内热量继续丧失。