孩子怎么才能长高 孩子长高小窍门
12岁的小杰(化名)，老是被同学取笑是矮冬瓜，即将上国一的他身高只有140公分，妈妈很担心，曾带他到小儿内分泌科检查，但检查结果没有问题，进而来中医就诊。像小杰一样身材矮小，有生长迟缓问题来中医寻求协助的儿童不在少数，有些求好心切的家长还会自行至坊间购买「转骨方」来给孩子服用，但是每个人生长发育的时期与体质不尽相同，需评估孩子的状况，才能给他们最好的治疗，以下简短介绍孩童的生长状况。
孩子的生长过程有两个快速生长阶段，第一阶段在出生至3岁之前，这时候我们常会用「一瞑大一寸」来形容婴幼儿快速生长的状况，满足岁平均可长到原本身高的一半(约25公分);第二阶段为青春期，出现第二性征开始，女生乳房开始发育，男生睪丸、阴茎开始成长，此时身高也会跟着突飞猛进。
生长迟缓在医学上定义是指孩童身高低于生长曲线第三个百分位以下或是六个月内身高下降两个生长百分位曲线以上，原因可分为体质性生长迟缓与病理性生长迟缓。体质性生长迟缓，多数与遗传因素有关，身体检查并无异常;病理性生长迟缓，可能有营养不良，肠胃、心脏、肾脏等疾病，新陈代谢问题，生长激素不足，性早熟，先天遗传性疾病(例如:透纳氏症)…等，若有以下状况:身高生长曲线小于5%，一年身高成长小于4 公分，男孩开始发育时身高不到150公分，女孩不到130公分，或是出现性早熟，需尽早找专业小儿科医师来评估较为恰当。
睡眠与生长发育也有很大的关系，与生长相关的「生长激素」在夜间分泌较多，在晚上10点后会进入分泌高峰期、熟睡期分泌量也会增加，故睡眠时间与品质和生长有很大的相关性，家长们可以注意孩子们是否有夜间鼻塞、打呼、甚至出现睡眠呼吸中止症，睡觉时容易惊醒、梦游等状况，记得提醒医师，因为睡眠安稳也是帮助长高的重点之一。
中医认为生长发育与脏腑「脾」、「肾」相关，「脾」为后天之本，主运化，与消化吸收功能有关;「肾」为先天之本，主藏精、主骨生髓，与骨骼和生长发育相关，透过补肾壮筋与健脾中药来帮助生长。另外，临床上发现许多瘦小身材的过敏性鼻炎、或气喘的病人，从「肺」的角度来治疗，病人鼻过敏、气喘症状改善后，胃口也跟着进步、生长的速度也随之增加。
>想长高试试这些方法想长高，除了药物，还可以搭配针灸，或可选择以下穴位按摩，每天睡前，每个穴位按摩约3~5分钟左右。
1.百会穴: 头顶正中线前发际后5寸处，约当两耳尖直上头顶中央处。
2.涌泉穴: 脚底正中线上，脚掌前三分之一凹陷处，
3.足三里: 小腿前外侧，外膝眼(犊鼻)下3寸，胫骨前缘外一横指(中指)处，当胫骨前肌中。
想要长高最重要的还是需要良好的生活作息，以下三要诀一定要遵守。
长高三要诀：
1.良好睡眠习惯：一定要早睡，尽量10:00前就要就寝，每天睡足8小时。
2.均衡饮食：还可多摄取含钙质食物(牛奶、豆浆、小鱼干等)、含锌食物(带壳海鲜与坚果类)与蛋白质食物，并少喝含糖饮料与甜食，研究指出高血糖会减低生长激素的分泌。
3.规律运动：一周至少三次，每次30分钟以上，可选择跳跃性的运动来帮助长高。
