香蕉热热吃加强免疫力 香蕉的功效和作用
发布时间:2016-12-07 15:28:43来源:互联网
天气一变化就喷嚏打不停?那就表示你的免疫系统不够强壮。想要减少生病机会,不妨从饮食下手,由内而外强化你的免疫能力。以下由日本知名发行健康、料理、育儿等相关书籍的出版社「主妇之友社」所编辑的《增强免疫力、远离疾病的最新知识与祕诀-吃对食物、喝对汤、做对动作,免疫力自然好》(暂译)提供3个提升免疫机能的食物。
香蕉的功效
食用香蕉时,体内的白血球会受到刺激,数量增多、活动变快,可提升免疫能力、预防感冒。虽然直接生吃也能获得上述的效果,但把香蕉加热后,水分消失、整体重量减少,更能有效率的摄取营养素。
茶色斑点的香蕉更好
另外,香蕉中的寡糖也会随着温度上升而增加。寡糖能改变肠道生态、提升益生菌数量,达到提升免疫力与抵抗力的功效。比起黄澄澄的金黄香蕉,出现茶色斑点的熟香蕉更能充分发挥效果。
热香蕉的做法
1步骤1
剥开香蕉的皮,切成一半。
2步骤二
铺开铝铂纸,上半部放上香蕉。
3步骤三
向上对折铝铂纸,左右往内折,让铝铂纸变成袋状。
4步骤4
放在平底锅上,转中弱火慢慢加热。散发出香蕉的香味后翻面加热,就完成了!