孕期饮食调理方法 孕前注意事项及调理
孕前调理的重要性
世界各国有成千的动物实验证明，受孕以前父母的健康是决定宝宝强弱和幸福的重要因素。古人有言：「肚子里一天胜过肚外一个月。」在重视传宗接代的中国传统医学中，早就建立很好的孕前养生观。
以中医的观点来看，孕前调理分为「身」、「心」两方面，而且父母同样重要，因为生孩子不单只是妈妈的事。中医所强调的是「致中和」，五脏六腑要协调阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足。五脏指的是：肝、心、脾、肺、肾，各主掌人体的内分泌系统、呼吸系统、生殖系统，指有形的脏器之器质性疾病，及无形的功能性疾病。中医更提到父母的心理现象也影响受孕及孕男、孕女的差异(紧张、工作疲劳易怀女儿，反之为男)。受孕后也会因「外象内感」而影响胎儿心理发育。
孕前调理方法
您一定会好奇地问我：「孕前调理应在何时开始?」一般自觉健康状况良好者，可在预定怀孕前3-4个月开始调理;若自觉健康状况不理想者，则当有半年至一年的调理期较为理想。最好在调理前请中医师就您的体质作好分析，并作饮食建议，因为这是因人而异，而中医最重视「辨症论治」。除此之外，您自己应该做的有以下几点
1摄取营养良好的饮食
美国、英国的医学都有研究指出，孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合併症(如噁心、呕吐、小产)是不良饮食妇女的1/3。
所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要多、要杂、要粗、要塬味、要多变化，奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃;更不可暴饮暴食。
2生活尽量规律化
起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子。
3充足的睡眠
休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。
4愉快的心情
您相信吗?古书中在不孕的病因中有一条妒妇不孕、一条肝郁不孕。您都不快乐，他(她)怎么会愿意降生在您身上呢?至于如何「养心」可是一门大学问，书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都应有帮助。
5多吃鱼虾、山药
多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。
