炎夏酷暑如何消暑养生 夏季如何预防中暑
天气炎热体液流失过多危害大
在天气过热的状况下，常容易因为高温引起热伤害，再加上台湾天气湿度高，人体散热不易，只要暴露在闷热的环境中，若身体无法顺利散热，就容易造成体液流失。
在体液不断流失的情况下，若没有及时补充水分跟电解质，脱水的状况就会跟着来。一旦身体脱水，连带的也会失去体内的钠、钾离子，造成血容积过少，血液变得浓稠，接着可能会因为呕吐或拉肚子，导致体液缺乏。
在体液严重不足的情况下，可能会出现心血管功能失调，甚至引发横纹肌溶解、急性肾衰竭和乳酸过量堆积等严重的併发症。因此，在炎热的夏季若需要时常待在户外，适度补充水分就非常重要。
冰水喝多易中暑
中医师郭祐睿指出，若为了消暑只喝冰水补水，往往会让负责调节体温的自律神经失调、血液循环变差，再加上冰水会使身体的毛细孔迅速收缩，体内的热无法靠流汗散发，长时间闷在体内，就容易引发中暑，尤其老年人、生病的人、肥胖及酒瘾患者，比一般人更容易中暑。建议民众，要补水解渴，温开水是最好的选择，也可以多吃点姜等可以温暖身体的食材。
夏天喝酸梅汤生津止渴
补水除了喝水外，许多人也会选择喝青草茶、酸梅汤、芦荟饮等饮品消暑解渴，这些饮品能达到消暑的作用吗?中医师郭祐睿表示，酸梅汤、青草茶、芦荟饮这些饮品多少有消暑的功能。
中医经典《伤寒论》提到「酸甘化阴」，酸梅汤中除了含有乌梅，还会有山楂、陈皮等中药，对于夏天流汗过多、口乾舌燥，会有生津止渴的功效，而且有研究报导指出，酸梅汤可以抑制乳酸，因此还能迅速消除疲劳。
解毒绿豆薏仁汤
1材料
绿豆1量米杯、薏仁1量米杯、生甘草五片、黑糖(视个人甜度增减)、盐1小茶匙。
2作法
1.将绿豆与薏仁洗净，分别浸泡2小时以上。
2.将沥干的薏仁放入锅中，电锅内锅2杯水，外锅1杯水闷煮，跳起后再闷20分。
3.将沥干的绿豆放入锅中，加入一小匙盐，电锅内锅4.5杯水，外锅1杯水闷煮，跳起后再闷20分鐘。
4.将煮好的绿豆及薏仁汤混合，加入甘草五片，电锅内锅再添2杯水，外锅0.5杯水闷煮，跳起后再闷20分鐘。
5.起锅前加入糖拌匀即可。
3功效
《本草纲目》记载：「绿豆消肿下气，治寒热，止泄痢，利小便，除胀满，厚实肠胃，补益元气，调和五臟，安精神，去浮风，润皮肤，解金石、砒霜、草本等一切毒。」
此外，薏仁「健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年。」在湿热的夏天，喝一碗绿豆薏仁汤可以清热去湿、消暑解渴。
