孕妇水肿怎么办 孕妇水肿的原因有哪些

准妈妈们怀孕期间一定都面临过身体水肿的问题，身体肿胀不舒服，严重者甚至连鞋子都穿不下，十分恼人。不过，水肿问题其实是可以改善的，藉由饮食习惯与生活作息的调整，就能够减缓孕期水肿，让妈咪们在孕期也可以维持美丽神采!

孕妇由于肚子变大，造成下肢静脉的血液循环变差，以及荷尔蒙改变、黄体素增加而导致身材水肿，在怀孕中、后期会更加明显，属于正常状况，生产完后便可恢復。若水肿状况严重，医师表示，可以从饮食与作息调整起：

饮食调整

医师建议，孕妇应减少盐分摄取，以免增加体内水分滞留造成水肿，调味料、羹汤、炒面、饼干、火腿、香肠、起司等都属高盐食物，应尽量避免;另外可多摄取高钾含量的蔬果，有助于将钠排出体外，像是小番茄、奇异果、哈密瓜、香蕉、菠菜、空心菜、青花菜、菇类、山药、南瓜等。

作息调整

孕妇平时应多休息，保持充足的睡眠，避免久站与久坐;水肿时可採左侧卧的方式躺下，或者半坐卧式并将腿抬高，可有效减缓症状。平时的衣着以舒适为主，也可以穿着弹性裤袜帮助血液回流;另外，睡前可以泡脚、按摩双脚或抬腿15-20分钟，以促进血液循环。

另外，医师也提醒准妈妈们记得要时常补充水分，维持身体代谢正常运作，避免盐分留在体内，加重水肿;适度的运动、散步，也可以帮助消水肿。