名医传授夏日保健窍门 夏天怎样防止中暑

夏天艳阳高照，温度节节上升，光是走在路上感觉人似乎都要融化了，容易有流汗、中暑、胃口差等现象，在中医的观念裡夏天若是没有好好养生，就容易「伤心」，快跟着知名中医师吴明珠来学习夏日养生保养之道。

夏季防暑补水补气很重要

夏天人体自然会排出很多汗水，随着电解质流出除了要小心脱水之外，在中医的观点里汗是「心液」，流汗便也是「气」出去，因此除了补充电解质之外，补气也相当重要。夏天可饮用生脉饮为你顾住元气、生津止渴，人也不易感到疲劳。

生脉饮顾元气

1材料

东洋参3~5片、麦冬3钱、五味子0.5钱。

2做法

以热水500～800c.c.冲泡后即可饮用。

3功效

东洋参补元气、补气生津止汗，麦冬可润肺止渴化痰，五味子，酸入肝，可疏肝理气、且有化食消积之效，不过若是月经期间或是拉肚子时禁用;而脾胃功能差者则可加陈皮、茯苓健脾去湿。

适量饮用消暑饮品

夏天天气炎热，中医师吴明珠表示可适量饮用爱玉、绿豆、薏仁、青草茶缓解暑气，不过切勿过量，以免太凉寒影响脾胃，造成湿气不容易排出，导致秋冬体质累积寒湿的邪气容易引起脾肺功能变弱。若是觉得头重口干口臭，也可以引用薄荷茶缓解，或是菊花枸杞子帮助清心醒脑。

吃瓜好清凉

西瓜、哈密瓜等瓜类，夏天吃正是清凉爽快，也能清热利湿，不过提醒若是吃瓜有拉肚子现象者，表示脾胃疲弱，饮用生脉饮时可以加入淮山与茯苓。

辛香料促进食欲

姜、胡椒、葱、茴香等辛香料，夏天食适用不妨适量食用，有促进食欲、流汗、健脾去湿的功效。