下午茶聪明选　健康3招报你知

（下午茶聪明选　健康3招报你知／取自优活健康网）

（优活健康网记者徐平／综合报导）西洋情人节就在今天，除了浪漫晚餐之外，许多情侣也选择共度午茶时光，常见的精緻蛋糕、甜点多属于高热量、高油脂或高糖的食物，国民健康署提醒，挑选有搭配新鲜蔬果的下午茶餐点，选择标示热量、脂肪及糖含量相对较低的下午茶，与情人或朋友共享并酌量享用，才能浪漫健康。

健康3招　过节不发胖

才刚过完春节及元宵，每次放假都大吃大喝，假期过后又烦恼身材走样，女性不想一过节就胖，又该如何度过浪漫又健康的情人节，国民健康署提供民众享用下午茶的健康3招：

1）　选天然，少精緻 ／

以新鲜水果取代甜食，每天摄取2-4份水果（1份水果约1个拳头大小，2份水果约2个拳头大小），或挑选餐点中搭配颜色丰富的各色蔬菜，每天应摄取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟后约半碗，3份蔬菜煮熟后约1碗半）。

蔬果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，可促进肠道蠕动、增加饱足感、改变细菌丛生态等，且水果所含维生素C可促进胶原蛋白的形成，帮助养颜美容，让情人的肌肤水噹噹。

2）　聪明挑，看标示 ／

建议民众仔细看食品包装上的营养标示，聪明换算并详细比较后，选购热量、脂肪、糖含量较低的产品。以体重60公斤的民众而言，建议脂肪不超过60公克，其中饱和脂肪不超过20公克，建议糖不超过22.5公克（约4-5颗方糖，每颗方糖含5公克糖）。

3）　共分享，更健康 ／

 与情人享用下午茶时，应酌量食用，并共同分享，以免摄取多余热量而影响体态及健康；建议选购蛋糕与甜点时应重质不重量，才能在享受浪漫情人节之际，也享有幸福健康。