瘦脸瘦腰看这里 日式塑形提升法的5个减肥动作

脸部C：利用全身进行脸部提升

脸部的松弛也与全身心的平衡有关，利用身体运动进行脸部线条的塑造。

1.仰面躺下轻轻屈膝，可以的话在要下垫上低枕和毛巾。腰痛的人必须垫。

2.手握成拳状，用力上推颧骨的同时，手和另一侧的膝盖向胸前拉近。

3.换一侧重复以上动作

4.最后，两手向上伸展的同时两膝向胸前拉近

反复操作1-3次。

身体A：恢复纤腰

刺激肋骨下的神经，唤起收紧腰部状态下的记忆。也有消除便秘的效果哦!

1.首先，双手在头顶上方交叉，深呼吸几次。

2.呼吸调整好后再一次，缓慢的深吸一口，与此同时两手插在肋骨下方。

3 再一次吸气，感觉要把腹肌吸进肋骨里一样，身体用力向上提升，保持3秒钟后，再慢慢吐气放松腹肌。

反复操作1-3次

身体B：拉伸腿肚，脚踝

刺激膝盖下的肌肉点，只做一次就能改善腿部线条，超容易塑美腿!

1.单膝直角站立，同侧的手放在膝盖上，另一侧的腿膝盖着地跪在地板上

2.随着全身的重量一口气手由膝盖向脚踝下移

3.接下来从后面环住脚踝，沿着小腿肚一直拉伸到膝盖内侧

另一侧的腿也同样如此，反复操作5-10次