精神萎靡不振怎么办？别让沮丧妨碍健康

沮丧症并不可怕，只要勇敢地承认它并及时治疗，是很快能够治愈的。常用的方法有如下几种。

1.自我设问法

通过自己设问自己回答，寻找产生沮丧症的原因。一旦找到并能做出答复，就有可能幡然醒悟，得以解脱。

2.元气恢复疗法

其原理就是“行动产生情绪”。具体说，在心情特别沉闷时，为了驱散它，就要爽朗行事，行动要有自信，不要愁眉不展，而要挺胸、扬眉、谈笑风生、考虑振奋人心的事，提起精神，驱散心头沉闷，直到实际上恢复元气。

3.自我调整法

人们常因思考方法不对，学习习惯、工作习惯及生活方式不良而屡遭挫折，感到沮丧。那么就对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整，以使自己适应变化的环境，也能有效地治愈沮丧症。

4.色彩疗法

当一个人感到沮丧时，他会觉得眼前一片灰暗。一个沮丧的人如若老是呆在屋里，更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧症患者能起到心理松弛的作用。有利于控制沮丧情绪。

5.积极想象法

可以想象自己做了一些想做的事后，或度过一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想象中都是可能的。在打算参加某项活动而又心存恐惧，就对自己说：“我能做好这件事”、“我比别人更善于控制自己的生活”。这种语言暗示法的好处是你对自己所说的话语往往能影响你的自我感觉，明显改善沮丧情绪。