三伏天怎样养生饮食要谨慎

发布时间：2016-08-04 18:25:16来源：互联网

　　【导读】三伏天怎样养生？一年一段的三伏天就要开始了，大家都知道热在三伏，字面上了解就是这段时间是一年中气温最高的，天气最热的，所以我们一定要注意这段时间的养生平安健康度过三伏天，那么三伏天如何养生呢，下面就和小编一起去看看吧！

　　三伏天怎样养生

“空调房”别久留

酷暑盛夏，许多人喜欢整天待在有空调的屋里。但空调室内的空气与外界几乎隔绝,氧气得不到补充，人体便会缺氧，从而导致人体器官不能正常工作,引起内分泌紊乱。此外，空调冷风会使人体表面的毛孔收缩，一旦周围环境温度发生变化，也会引起内分泌紊乱，其症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身子发虚等。

因此,天热不可贪凉，空调温度不可调得过低，26℃~28℃是比较合适的温度。要避免长时间处于空调环境中，更不能大汗淋漓后直接跑到空调下面直吹。

饮食要谨慎

三伏天温度高、湿度大，成了细菌和霉菌的“乐园”。在微生物繁殖较快的夏季，应需格外当心吃坏肚子。

此外，冰冷饮品可使人体的胃肠道温度突然下降，毛细血管骤然收缩，诱发肠胃疾病。喝冷饮要适度,在选购食物时应尽量选择新鲜食品,食物的存放时间也不宜过长。

专家建议：最好以易于消化的饮食为主，少吃刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。

“老病号”多注意

在高温燥热的环境下，人体新陈代谢加快，心率加快，心脏负荷加重。人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏稠度上升，血液循环受阻，易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。所以，在高温天气下，高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。

适时补充水分

炎炎夏日，一定要记得及时补充身体所需的水分。

饮水的最佳时间通常是早晨起床后、上午10时、下午15~16时、晚上就寝前这四个时间段。可根据自己的身体需求，分别饮1~2杯白开水。在出汗较多的情况下，也可适当饮用一些淡盐水，补充身体流失的盐分，达到防暑的目的。

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