夏季养生 盛暑养生保健的六个要点

夏季养生越我的生活饮食是离不开的，夏季正是细菌快速繁殖的温床，要特别注意卫生，盛暑养生保健需谨记的地方有哪些呢?中医养生保健的方法有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。

夏季养生

盛暑养生保健几要点需谨记

一、膳食最好现做现吃

夏季养生保健，和我们的衣食住行依依相关，古秋娥医师也特别的指出我们要注意卫生。夏季高温，正是细菌快速繁殖的温床，炎热高温容易使食物腐烂变质;人食用后易引发肠道疾病和食物中毒，所以要把住病从口入关，讲究卫生是前提。夏天饮食要特别注意，必须养成良好的饮食习惯和个人卫生习惯;购买饮食原料要拉看仔细，不买变质的饮食原料;膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净;做凉拌菜时，可以适当加些蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲;注意做好食物的保存，及时放在冰箱内保鲜。

二、不要在口渴时狂喝水

盛夏来临，炎热的气息异常逼人，所以“喝水非常重要!”正常情况，水这一营养元素占人体的65%—70%，水对于人体各项机能的运作平衡有举足轻重的作用。可是你懂喝水吗?喝水是一门学问。古医师说：“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚特别注意不要在你口渴的时候大量的饮水，而是应该少量多次。一个正常的成年人每天的饮水量应该在1500到2000毫升之间。古医师还告诉我们，有条件建议最好喝安全符合自来水标准的天然矿物质水，其次是温开水，不能喝没有经过烧开的自来水;另外，少喝碳酸饮料，更不要把饮料当水喝，因碳酸饮料的添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的珐琅质。

三、冰冷食物要少吃

炎热的高温天气，吃根冰棒、喝杯冷饮、吃块冰西瓜是不是感觉倍儿爽?古医师告诉我们，这类食物应尽量少吃，冰冷食物会易伤脾胃，影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。太过于贪得一时爽快，只会导致对食物没胃口，进食少，人疲劳，得不偿失，何不把眼光放长远，适可而止?

四、蔬菜水果不能互相替代

合理膳食是健康的基石，成人每日的食谱应包括人体需要的矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维七大营养素。其中蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃。古医师提醒我们，“蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜”，蔬菜水果中各自含有不可替代的营养素;能补充人体所需各种营养物质，每天应至少补充蔬菜 400—500克，水果100—200克。五谷杂粮是主食，晕素适当搭配，夏季饮食以“清淡”为主，清淡的实质是少用油脂，绝不是不食肉类。

五、合理补盐要讲究

夏季大量排泄汗液的同时，身体会丧失一部分盐分，盐分流失影响胃液中盐酸生成，不利于铁和钙的吸收，因此必要时需补充盐分。然而补充盐分不能盲目。古医师告诉我们，单从营养学角度看，提倡少吃盐;成人每人每天摄盐量应在6—8克，然而据调查显示，在广西人均盐分的用量达12—16克。如果在劳动、运动时身体大量出汗，可适当补盐，温水加入适量盐即可，一次不要喝得过多。因此，不能盲目补充太多盐分，尤其对于有高血压、心血管、糖尿病等慢性病人更要低盐饮食。

六、长时间吹空调易感冒

“还是有空调的地方舒服。”这是很多人喜欢待在空调房的原因，空调已经越来越成为人们夏季的依赖。古医师主张：自然风更健康。出汗本身就是一种排毒，是人体正常新陈代谢的一种方式;人们如果上班空调、下班空调、坐车空调，出汗排毒的机会就少。因此她主张，不要太过于依赖空调。开空调要注意温度不要太低，由于人体热时毛孔张开;一进入到温度太低的空调房，身体不能及时适应低温，导致受凉感冒，正常室温应以26℃为宜。要不时地开窗通风，不要整晚开空调。晚间睡下时注意盖好腹部，以免受凉导致腹痛、拉肚子。

上文就是小编给大家介绍的盛暑养生保健要点，膳食最好现做现吃，养成良好的饮食习惯和个人卫生习惯很重要，肝是人体重要的解毒器官，每天按摩五大要穴助你养肝，下面我们一起来看一下有哪些穴位可以养肝?