女性避开夏季六点减肥误区

完全排斥碳水化合物

谷物是碳水化合物的主要来源，也是膳食金字塔的根基，中医也认为，谷物有补气固本的功效。不管是为了减脂还是增肌，饮食上一定要保证一定的碳水化合物摄入，除了维持代谢外，碳水化合物的必要摄入还能防止脂肪在独立消耗时产生一种对身体有害的酸性毒素。

五个好习惯帮你瘦身事半功倍

1、端正姿势

正确的姿势是实现完美身材基本中的基本。“正确的站姿”不仅能打造匀称的身材，还能有瘦身的功效。像跷二郎腿、托下巴等不正确的细微习惯，建议一定要舍弃。一有空就做伸展运动还可消除紧张的肌肉状态。

2、多喝水

水除了有助于代谢出身体产物外，还能促进肠胃运动，阻止便秘产生。在减肥时，由于突然降低食量，随之很容易引起便秘，所以最好的方法就是多喝水。而在身体水分不足的情况下，身体会传递出饥渴等错误的信息，导致不由自主地暴饮暴食，因此每天坚持喝2L以上的水也能起到消除饥饿感。

3、多活动

虽说运动对消耗热量有帮助，但平时多动也极其重要。比如每天都是坐着工作的女性，每隔30分钟可站起来到处走走或做做伸展运动；下班的话用走楼梯代替坐电梯等，都是帮助管理身材的细微好习惯。

4、早餐一样要吃

在有利于减少体重的生活习惯中，吃早餐就是最有效的营养减肥方法。不吃早餐的后果可能会引起午餐和晚餐吃得更多。吃早餐可帮助活跃新陈代谢，对减肥有很大的疗效。

5、选择低热量的健康食物

在减肥时，我们很容易被披萨、汉堡包、炸鸡等高热量的美食所诱惑。节食之后反而会导致暴饮暴食，而在瘦身方面颇有经验的大多数明星主要就是通过选择低热量的食物，并结合运动才得以维持苗条的健康身材。

总结：到了炎炎夏季，身上的赘肉减了多少了？如何健康减肥方法有很多，打到合适的减肥方法，健康减肥才是养生之道。