肩胛瘦身操改善驼背 习惯性驼背怎么改善

导读：长期的坐办公室，让你有了习惯性驼背吗?想要透过活化褐色脂肪来轻松瘦身吗?每天只要做1分钟的肩胛骨运动，就可以预防与改善驼背姿势，让你拥有看起来精神奕奕的端正体态，还能燃烧肩胛骨周围的褐色脂肪，达到瘦身的效果。

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褐色脂肪有燃脂的效果

一分钟活化褐色脂肪改善驼背

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褐色脂肪有燃脂的效果

一分钟活化褐色脂肪改善驼背

褐色脂肪有燃脂的效果

日本五本木诊所的所长桑满医师表示，人体的脂肪组织分为白色脂肪(white fat) 、褐色脂肪(brown fat) ;白色脂肪用来囤积热量，褐色脂肪则可以燃烧脂肪、为身体带来热量。并且也有研究指出，活化褐色脂肪有助于燃脂与降低内脏脂肪。

桑满医师亦表示，过去认为褐色脂肪在婴儿时期是最为活跃，到了成年人后褐色脂肪就会消失。但是最近的研究指出，成年人身上也存在褐色脂肪。德州大学医学系席多思的研究便指出，与没有褐色脂肪的成年人相比，褐色脂肪较多的成年人代谢率提升15%，能多燃烧300卡路里。此外，成年人如果保留较多的褐色脂肪，也有助于调节血糖。

一分钟活化褐色脂肪改善驼背

人体存放褐色脂肪主要在3个地方：肩胛骨周围、脖子后侧与腋下。因此不妨试试下面介绍的「肩胛骨瘦身运动」，每天动动肩胛骨，就可以促进脂肪燃烧、矫正歪斜体态。

1第一步

脸朝地板趴下，手肘着地打开与肩同宽，双脚弯成90度、脚掌朝上。

2第二步

以这样的姿势上半身慢慢下降，再慢慢回复。做1分钟即可。