两分钟小腹手臂一起瘦 如何锻炼瘦手臂和小腹

想拥有跟超级名模米兰达 可儿一样的小蛮腰吗?透过类似拜拜的简单动作，不需要任何器材的辅助，随时随地都可以做。每天只要做2分钟，就可以达到锻炼腹部和手臂的效果，持续做3个月，就可以拥有令人羡慕的小蛮腰。

锻炼手臂肌肉可以改善松弛

手臂松弛会让人看起来有比较胖、比较老，还可能造成肥胖、肩膀僵硬和头痛。土井千春亦指出，手臂松弛是身体老化的指标，因为身体的老化是由背部开始，当背部肌肉开始松弛，便会连带使得手臂肌肉松弛，接着会扩及全身。

反之由于手臂肌肉与背部、肩膀和颈部肌肉都有关联，锻炼手臂肌肉有预防全身松弛的效果，藉由阻止了老化指标的松弛，便可以进一步阻止其他部位的松弛。并且锻炼手臂肌肉，也可以自然改善整个人的姿势和体态。

如何瘦小腹和手臂

每天只要2分钟就可以瘦小腹和手臂的两手拜拜运动这样做：

1第1步

 

双手放在胸前，并且双手合掌呈拜拜的姿势。

2第2步

 

双手维持拜拜的姿势，手臂慢慢往上抬、再回復第一步的动作。

3小提醒

 

一天做2分钟就可以了，做的时候腹部一起跟着动效果会更好。