为何年过五十身高缩水 如何预防骨质疏松

「医师，为什么最近量身高发现我变矮了?是身体出什么问题吗?」这是许多过了五十岁以后的病患常在诊间提出的疑问，随着年龄增加，身高确实会变矮，尤其是停经后的妇女更为明显，而影响的主要关键就是骨质疏松症。

骨质疏松造成身高缩水

一般来说，上半身的高度是由脊椎的长度决定，分别由颈椎、胸椎及腰椎共二十四节组成，脊椎体和椎间盘会因为老化、贺尔蒙减少、甲状腺疾病、长期使用类固醇(如：气喘)、维他命D不足、体重太轻(如：过度节食、恶病体质)等因素，导致椎体密度慢慢空洞化，最后被压扁，即形成民众熟知的骨质疏松。

如何测试脊椎扁平

只要每节椎体少0.1公分，身高至少矮2.4公分，想要确认自己的脊椎体是否有扁平化的状况，除了量身高之外，陈进堂执行长建议，可将背靠墙，让脚跟和臀部紧贴墙壁，两眼平视前方，再测量后脑勺与墙壁间的距离，如果大于五公分则表示脊椎体已有扁平化现象。

除此之外，骨质密度检测是另一项较有科学根据的检查，运用患者测出之数据和二十岁年轻人的平均数据相比较，若超过一定范围即表示有骨质疏松，脊椎体有空洞及扁平化，身高当然就会变矮了。

如何预防骨质疏松

预防骨质疏松平日在饮食上可补充高钙食物，例如：牛奶、坚果等，也要多接受日照，才能促进钙质吸收，浓茶及咖啡会让钙质流失的饮料尽量减少饮用，饮食不油腻、维持健康好体重，都是保护骨质的好方法。

另外，超过五十岁以上的民众，也要记得每年做一次骨质密度检查，才能维持好骨力。