高血压患者要注意的事 高血压应该注意什么

缓慢起床

高血压患者早晨醒来，不要急于让他们起床，要让其先在床上仰卧，活动一下头、颈和四肢，使肢体肌肉和血管平滑肌恢復适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几下上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

温水洗漱

过凉和过热的水都会刺激皮肤感受器，引起週围血管的舒缩，进而升高血压。用30 ∼35℃的温水洗脸漱口较适合高血压患者。

饮水一杯

漱口后最好能让高血压患者饮白开水一杯，既有冲洗胃肠道的作用，又可降低血压，促进代谢，降低血液黏稠度。

适当运动

不宜让高血压患者做剧烈的运动，散步、柔软体操、打太极拳等运动比较适合高血压患者，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

晚餐少吃

晚餐宜给高血压患者吃易消化的食物，如麵条、米粥、素馅包子等。另外，晚餐需配汤类，不能因为担心夜间多尿而少饮汤或水。

娱乐有节

高血压患者睡前看电视不要超过2个小时;不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠;下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。切记不要赌钱，劣性娱乐反而会使血压升高。

睡前洗脚

要提醒高血压患者按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，以促进血液循环。宜自然入睡，儘量少用或不用安眠药。