夏天祛暑不要狂喝冰水 夏季如何健康祛暑

夏季消暑吃什么

夏季除了身体容易有湿气，加上热，身体可能出现疲倦、头痛、肠胃不适、皮肤湿疹等状况，饮食上应特别注意，不要过量饮食，且应选择清爽食物、减少油腻，增加蔬果量。可以多吃降火气的瓜类，包含苦瓜、黄瓜、西瓜等，若体质偏寒凉不适合吃瓜类，也可以吃仙草、薏仁、莲藕、百合等，也有安神作用。

夏季养生关键是养心

夏季气温炎热，汗液外洩，容易耗伤心气，令人烦躁不安，养生关键是「养心」，心属火，可以多吃红色的食物，如红豆、苹果、樱桃、胡萝卜、洛神花等。

注意身体里面的湿气

要注意身体裡面的湿气，近期门诊很多人都会主诉有头晕、软便、皮肤出疹等问题，就是因为身体湿气作怪。

要避免身体湿气加重，李昀真说，夏天若从户外进到室内，不要狂吹冷气、喝冰水，因身上毛孔打开，寒气突然进去，就会让身体不舒服。

不要喝冰水冲凉

不少人也习惯喝冰水、冲凉让身体降温，突然喝冰水可能让身体突然受刺激，血管收缩，若有心血管慢性疾病者，有出状况风险，建议喝常温甚至温水，帮助新陈代谢，且也不要在大热天冲冷水澡，避免身体突然受到刺激