三个动作拒当小腹婆 如何去掉腰部赘肉
发布时间:2016-12-13 09:31:48来源:互联网
如果你问,减肥中的女生最恨什么,那么我敢负责任的回答,肯定是肚子上的赘肉。但是肚子更难减的,却是腰部的赘肉。
腰腹赘肉最难减
在雕塑身体的各个部位之中,比腹部更难减下来的,正是腰部的那一圈赘肉。但若使用骨盘座,只要坐着,就能紧实向外扩散的腰间赘肉。
骨盘座的放置方法
将坐垫较高的那侧置于后方。让坐垫的最高点与坐骨重叠。
1动作1
将骨盘座放置于椅子上。双脚打开与肩同宽,坐下前,双手将臀部从下方往上提。
2动作2
维持动作1的状态坐下。
3动作3
坐下后,两手往腰间移动后抽出。膝盖与足跟垂直,持续基本坐姿3分钟。
point
若能一边感受腰部周围的肌肉来做这个动作,更能提高紧实效果!长时间坐着的文书工作者,会有经常使用骨盘座的情况,则非常推荐使用此姿势来坐。约1小时1次的频率来重新坐下,效果更佳。