秋季养生 立秋撞三伏，注意养“心肺”

现在已经经过立秋，可是今年雨水频频光顾，有不少小伙伴表示，是不是进了立秋就一下子秋高气爽了呢?然而并没有，因为今年立秋撞上了“三伏”。下面让我们一起来了解一下吧。

　　秋季养生

立秋后天气闷热 易患“心肺”疾病

今年的立秋是在“三伏”之中，没准儿“秋老虎”会发威，也就是说过完立秋之后，天气可能比往年要炎热一些。

秋高气爽的天气是很好的养肺期，这样的气候对肺有好处。

但今年天气比较闷热，可能对肺功能体系会造成比较不利的影响，出现一些肺部或呼吸道的疾病，如咳嗽、感冒等。

同时，中医上讲“肺主皮毛”，这个季节皮肤病也比较高发。此外，“肺与大肠相表里”，这时还会容易出现一些便秘、腹泻等肠道疾病。

在影响肺的同时，闷热的天气相应地也会影响到心功能体系，中医上所说的心与神志有关，会影响大家的睡眠，

有些人会出现失眠、睡眠质量不好，另一方面有的人可能会出现急躁、烦躁的情绪，还有一部分人可能会出现口腔溃疡。

中医认为，秋季是养肺气的时候，一般认为肺为娇脏，又怕冷又怕热，那该如何去养呢?

首先要从情绪上进行调养，中医认为“秋三月”情绪应该稍微的收敛，要让我们的神志安宁，情绪变得平静一些，

“不能成天在外面‘疯’，不要让自己压力过大，让自己慢慢地平静下来，这样有助于养肺气。”

从锻炼方面，建议大家在早晚天气较凉爽的时候，多出去锻炼，把汗排透。

“把汗出透了，把我们的体内垃圾和代谢产物排透了，秋季就不容易得关节痛、骨痛等疾病。”

不要贪凉，从炎热的室外不要立即进入空调房，太贪凉会将体内的汗憋住，这样对身体很不利，很容易感冒。

在作息方面，则建议要早睡早起，秋季早晨空气很清新，应该将体内的浊气排出，呼吸新鲜空气，让肺保持很好的状态。

在饮食上，因为天气比较炎热，应多吃一些应季的水果。

“但要注意第一不要空腹吃水果，还有就是‘秋瓜坏肚子’，所以，也不要大量吃瓜类，因为比较寒凉，吃多了对肠胃不好。

适量吃一些梨等应季的水果，可以润秋燥。”俞杰表示， 不要吃冰镇的水果、喝冰镇饮料，因为寒气会传到肺里。

在上文中我们知道秋季装上三伏天，那么是我们养生的好时期，我们要注意锻炼，来保持我们身体健康，那么在这个情况下，秋季我们应该吃一些什么呢?