秋季感冒 预防感冒的十个方法

预防感冒

预防秋季感冒的方法

1、给鼻子做好保暖工作：天气一冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。

如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

2、尽量少握手：握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10～20倍。

3、用热水洗衣服：流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。

4、减少对糖的食用量：多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。

国外研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!

5、保证八个小时的睡眠时间：睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。美国耶鲁大学的专家认为：睡眠受到扰乱或缺乏睡眠，会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。

6、与感冒患者保持距离：研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

7、勤洗手：如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。

8、用盐水清洗鼻子：用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。

9、适度锻炼：轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激，温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。

10、补充维生素D：如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，预防感冒可适当补充维生素D。

总结：上文小编介绍秋季感冒的类型以及预防的一些方法。尤其是注意个人卫生、做好保暖工作、适度的做一些锻炼等等，大家记住了吗?