每天腰转六圈矫正坐骨 如何矫正骨盆

导读：明明吃得不多，双手也还算纤细，却不论怎么瘦身都还是有个大屁股?除了饮食之外，身形的胖瘦其实还跟骨头有关!因为坐姿不良、缺乏运动等塬因，坐骨一旦倾斜，就会导致骨盘跟着歪斜，造成脂肪囤积，膀胱、子宫也会受到压迫，进而让妇科以及膀胱种种机能受到影响，透过每天进行简单的坐骨体操，放松紧绷肌肉，矫正骨盘与坐骨，就能改善妇科疾病、频尿便秘，并且消除臀部多余脂肪!

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坐骨歪斜的后果

坐骨体操这样做

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坐骨歪斜的后果

坐骨体操这样做

坐骨歪斜的后果

坐骨位于骨盘下方，是连接屁股与大腿的部位，由于就在骨盘正下方，如果因为不良的坐姿等塬因，导致坐骨往前歪斜，就会让骨盘连带朝后倾斜，造成屁股下垂、产生多余的脂肪，不仅不美观，还会有腰痛等问题，并且会让膀胱、子宫受到压迫。

日本整体治疗师南雅子表示，矫正坐骨能连带让骨盘回到正确位置，让骨盘周围的子宫、肠子以及膀胱的机能提升，改善生理痛、经期不顺等妇女病，消除便祕以及频尿问题。

坐骨体操这样做

日本整体治疗师南雅子表示，一旦坐骨歪斜，会让身体上半部的平衡被打坏，并让周围的肌肉变得坚硬，因此想矫正坐骨，必须一边放松周围的肌肉，一边慢慢让坐骨回到正确的位置，这时就很适合做坐骨体操。

将双腿打开，比肩膀幅度大一点，脚尖朝前站立。双手放在大腿根部，将脚尖翘起，把重心放在脚跟，背部、肩膀以及腰部放松，感觉到小腿以及大腿的深层肌肉伸展，从大腿的根部开始大大转动骨盘3圈，反方向再转3圈。

1POINT1

让坐骨保持直立的状态进行体操，才具有矫正效果。肚子用力缩小腹，可让坐骨保持直立。

2POINT2

转动骨盘时，如果身体其他部位一起转动就没有效果。固定上半身以及腿部，只活动髋关节。

3POINT3

腿部深层肌肉与骨盘肌肉是连动的，踮起脚尖可以刺激到跟骨盘相连的肌肉，矫正骨盘。