冬季长做这些事情有利于身体排毒 冬季怎么排毒 吃什么排毒

3、大肠

我们每天都要吃饭，我们的肠胃对食物会进行消化和吸收，而食物残渣会停留在大肠内，在细菌的发酵下会形成粪便，在这个过程也会产生硫化氢、吲哚等有害物质。如果这些物质不能及时排出体外的话，毒素就会被机体重新吸收，这样就会降低人体的免疫能力。

和肺部不同，大肠的排毒时间是早上五点到七点钟之间，这个时候大家最好进行排便工作，这样可以将人体内的垃圾及时清理出体外。

4、肾脏

我们在生活中经常会听到“补肾”这个词，其实肾脏是我们人体最重要的排毒器官。因为肾脏可以过滤掉血液中的毒素并使其排出体外，同时肾脏可以保持人体内酸碱度的平衡。如果尿液中的毒素不能及时排出体外，就会被重新吸收进入血液，进而会危害全身健康。

二、排毒妙招

了解了排毒器官以后，我们在生活中应该如何排毒呢?今天小编给大家推荐几个排毒小妙招，坚持这样做就可以为身体的排毒器官助力加油。

1、充分饮水

水是生命之源，我们每天都要喝足八杯水。因为水是最好的排毒载体，充足的水分不仅可以稀释体液中的毒素，还能促进肾脏的新陈代谢，保持大便的通畅。大家在清晨起床后一定喝杯白开水，这样可以降低血液浓度，促进肠胃的蠕动。

2、有氧运动

我们每天都要运动，最好是做一些出汗的有氧运动。因为出汗可以降低体温，排出内热，还可以带走身体内的毒素。因此，保持汗腺的通畅，可以防止毒素过多地积存在身体内。而运动还可以增强心肺功能，促进全身的血液循环，增强氧气输送和排出体内毒素。

3、热水澡

如果我们每周能洗一次热水澡或者是桑拿浴的话，就可以加快身体的新陈代谢，帮助我们排毒养颜。在蒸桑拿之前最好喝杯白开水，这样可以加速毒素的排毒。

4、多吃粗粮

我们平时要多吃富含粗纤维的食物，比如说红薯、海带、芹菜等等。这些食物能增加粪便的体积，促进肠胃的蠕动，预防便秘的产生。同时，我们的主食不要过于精细化，多吃些粗粮对身体好处多多。

结语：冬季气候干燥寒冷，别再以为冬季只要做好保湿和保暖工作，就能身体健康不生病了。其实，冬天千万不要忘了排毒。了解了这些排毒器官如何工作以后，我们只要做到以上四点，身体内的毒素就会排干净，多喝水，多运动，泡个热水澡，坚持做到这些，我们就可以为身体的排毒器官助力加油!