夏季养生自制绿豆汤 夏季清火拍废吃什么

夏季饮食应该以健脾、清热、祛湿的清淡饮食为塬则，避免辛辣、重口味的饮食。让我们抓紧时机养生，使身体的气血也在此时达到健康状态。

夏日养生喝什么

由健康养生堂编委会编着的《24节气健康养生法》书中提到：在夏日时节建议大家可以多补充一些温补、祛湿的汤品，例如冬瓜排骨汤等等，来补充夏季身体流失的水分，同时也能补充每日消耗掉的营养。因为此时人体的生理活动处于最旺盛的时期，每日会消耗大量的营养物质。

夏日养生食材推荐

1、冬瓜：清热化痰、利尿消肿。

2、丝瓜：解毒通便、祛风凉血。

3、绿豆：消暑止渴、清热解毒。

4、薄荷：疏风散热、清利头目。

消暑绿豆汤

绿豆富含膳食纤维，能降低胆固醇、血脂肪，并有助于肠胃蠕动及促进排便。营养师谢宜芳曾在媒体上分享她的养生绿豆水食谱如下：

1准备材料

 

有机绿豆，绿豆与水比例1:10。

2做法

 

1.仔细清洗绿豆2~3遍。

2.绿豆加水煮开，一煮滚立即关火。

3.焖约1小时后即可饮用。