每天十五下锻炼深层肌 如何锻炼肩膀肌肉

炎热的夏季想换上清凉的背心，却担心肩膀太过粗壮，身材不够纤细?透过简单的动作锻炼肩膀深层肌肉，不仅能够紧实肩膀线条，还能消除背后赘肉，同时有助于成长荷尔蒙分泌，燃烧脂肪!

强化肩膀深层肌肉的好处

锻炼肩膀的深层肌肉，不仅能消除背后赘肉，让僵硬的背部肌肉获得伸展，锻炼肌肉时，还会促进成长荷尔蒙的分泌，达到体脂肪容易燃烧的状态，而这个效果，在锻炼过后还会持续两天。

锻炼肩膀周围的深层肌肉，有益于消除背后的赘肉，对肩膀具有拉提作用，可让姿势变得端正，改善因为弯腰驼背而对身体造成的压迫，促进血液循环，而锻炼深层肌肉，不只会在运动当下燃烧热量，强化过的肌肉还能提高身体的基础代谢率，提高代谢，自然打造出易瘦体质!

锻炼肩膀肌肉这样做

1STEP1

身体打直站立，双脚张开与肩同宽。

2STEP2

手握装了水的500ml宝特瓶，双手左右水平张开。

3STEP3

弯曲手肘呈90度。

4STEP4

固定手肘位置，手腕90度缓缓往前倒。

5STEP5

慢慢让手腕回到3的位置，来回动作15回。