每天这样做减肥防驼背 如何增加基础代谢率

平时管理身材时，总介意着脸、小腹以及手臂的赘肉，然而其实自己看不见的背部赘肉，从后面看来特别显老又没有精神!背部缺乏肌肉支撑，还会导致容易肩颈痛、驼背，让身体代谢低落。透过简单的背部锻炼运动，有助于改善习惯性弯腰驼背的不良姿势、消除肌肉的僵硬疼痛，还有助于提高燃脂率!

背部肌肉左右基础代谢率

背部的肌肉占了身体很大的比例，对基础代谢量有着极大影响，只要持续锻炼背部，即使其他生活作息没有改变，也会发现燃烧的热量显着提升，养成易瘦体质。

使用电脑时背部拱起、头往前倾，现在越来越多人有驼背的问题，而伸展背部也有助于舒缓肌肉，让身体回到正确的姿势。让背后的肌肉能够保持正常机能，支撑身体，预防身体负担集中在特定部位，有助于消除肩颈痛。

背部锻炼这样做

以下这个动作，可一次锻炼到斜方肌上半部，以及腰背肌等部位。

俯卧的姿势趴下(可在地面铺上毯子或是毛巾)，注意肩膀不要用力。从心窝的位置抬起上半身。这时，手朝着斜前方伸展，身体做出「Y」字型，抬起身体，徐缓进行，来回15次。