孕妇补充dha的方法 dha的作用有哪些

在怀孕期间，孕妇的营养是全家人最为关注的事情。今天三五养生网小编为大家带来的就是孕妇补充DHA的方法，一起来看看吧！

怀孕初期，孕妇除了注意自身的情况外，最在乎的就是肚子里宝宝的健康了，营养是否充分、怎么做可以补充宝宝发育的需要?台南大安医院院长陈胜咸医师说，医师往往建议孕妇在怀孕期间服用叶酸与DHA等营养品，帮助补充养份。

怀孕初期补充DHA 帮助宝宝稳定发展

怀胎孕期十个月，依照孕期週数，初期前三个月开始，肚内宝宝以气管结构的生长为主，其中以神经系统与血管系统的发育最为重要。陈胜咸医师建议，这时候开始以补充叶酸与DHA为主，特别是神经系统发育一直到宝宝六岁才会发育完整，所以妇女可以一直补充到哺乳期。

三个月后，就会开始建议添加钙的补充，由于怀孕后期会有很多产科疾病出现，即早进行钙的补充，可以降低发生的机会。四个月后则可以添加营养素B群与优质蛋白的摄取。而后期孕妇容易有胸部肿胀不适的问题，故建议加入卵磷脂一併服用，改善症状。

深海鱼类、植物难取得 鱼油可帮助提供DHA

以食材来说，深海鱼类(鲑鱼、鲔鱼等)与深海植物(海藻等)都富有相当多的DHA，而在鱼类的挑选上，陈医师则建议，鲔鱼含有较高的EPA成分，容易造成孕妇血液凝结度不强，对怀孕后期生产恐有容易出血的危险，建议在挑选上鲑鱼较适合。

「在不易取得食材补充下，鱼油也是个很好的选择。」陈医师说，鱼油含有丰富的DHA，但营养产品琳琅满目，建议孕妇在挑选时，除了外包装标籤注意EPA含量较DHA含量低外，厂商品牌的可信度、天然食材的使用、重金属污染的问题及鱼源与鱼形大小的选择，都是消费者要去留意的。

「国内认证的公信力目前受到质疑，产品若有国际欧盟认证，比较加分。」营养品虽列为食品级产品，但陈医师建议，食用剂量以及安全服用须知需搭配孕妇自身状况而定，消费者在购买时，若有疑虑可谘询专业医师说明。