手脚冰凉怎么调理 冬天手脚冰凉怎么办

寒流来袭，让许多人抵挡不住寒意，尤其平时怕冷的民众更觉得手脚冰冷、四肢僵硬。中医师罗珮琳表示，手脚冰冷，大多是因为身体气血虚所造成的血液运行不流畅、血液量不足，所以比一般人容易怕冷;平时可透过中药茶饮来促进血液循环、使血管扩张、改善虚弱体质等功效，帮助改善手脚冰冷的症状。

桂枝汤促进发汗　红枣养血安神

罗珮琳医师举例，如御寒桂枝汤可散寒通脉、促进循环，适合虚寒体质、怕冷、喜喝热饮者，以桂枝2钱、炒白芍2钱、干姜(老姜)3钱、龙眼肉3钱、红枣2钱，以热水熬煮约20分钟，即可饮用。

桂枝汤属温补方，桂枝扩张血管、促进发汗，炒白芍养血柔肝，干姜温中散寒、回阳通脉，龙眼肉、红枣养血安神，整帖养血补血，促进血液循环，温暖身体，改善手脚冰冷。然而热底体质的人，就不适合喝这帖茶，避免越喝越上火，导致长痘痘、嘴破、便秘等情形发生。

5分钟　帮助手脚恢复知觉

此外，针对手脚冰冷四肢僵硬，开业诊所中医师廖婉绒分享「暖手温足保健操」，动动手脚，按按穴道，藉由刺激穴位促进血液循环，只要5分钟，手脚就会开始暖和起来：

1) 站立，两脚张开与肩膀同宽，手肘弯曲。

2) 双手握拳，中指用力刺激位于掌心的「劳宫穴(手掌中央，握拳屈指时中指尖处)」，保持6秒。

3) 垫起脚尖，同时将手肘打直，手指打开，保持6秒。

4) 重复3、4动作20下，或感觉手脚回温时。

廖婉绒医师说明，以上动作藉着活动四肢，促进末梢血液循环，而且垫脚和手握拳的动作，可分别刺激到位于足底的涌泉穴，和位于掌心的劳宫穴，更加强暖手温足的功效。