室内运动项目推荐 冬季室内有氧运动做什么好
1.瑜珈
瑜珈是非常好的有氧运动,能够促进身体与心理的健康,除了帮助调整身体不平衡,也能够调整呼吸、促进血液循环、排毒和释放压力,更有益于健身减重。
2.游泳
游泳也是一种有氧运动,能促进心肺功能、均衡发展身体机能、改善消化道与呼吸道疾病,对雕塑身体线条更是功效强大;冬季可以选择室内温水游泳池,下水前则要确实做好热身。
3.跳绳
跳绳是一项很好的健体运动,能够训练个人反应力和协调性,平均30分钟能消耗400大卡的热量,对减肥非常有帮助。
4.有氧体操
有氧体操能够训练肺活量,使心血管系统循环更有效率,帮助提高身体耐力、增强身体健康,还能燃烧脂肪、健身减肥。
5.重训
重训是一种健身运动,能够帮助强化肌肉与增加肌肉,而肌肉一增加,消耗的热量便会增加,对减肥有很大的帮助;此外,也能够预防老化、维持体态、增加自信心。
6.核心运动
锻炼身体的核心肌群能够改善体态及姿势不良,强化身体平衡与支撑,也能帮助提升身体的力量与速度,并改善腰痠背痛等问题。
冬天民众容易因久坐不动、足不出户或大吃大喝,对身体造成负担与肥胖,上述都是简单又能够有效燃烧脂肪的室内运动,独自也能完成,因此,现在就起身动一动吧,别让空污与低温成为肥胖的理由。