孩子吃什么能长高 青少年怎样长高

有些家长认为蜂蜜水很营养，让小孩每天喝蜂蜜水。中华民国儿童生长协会理事长、长庚医院儿童内分泌暨遗传科主治医师罗福松表示，门诊中常遇到这种情况，像蜂蜜水、黑糖蜜、冰糖甜汤等，都属于含糖饮料，小孩大量喝含糖饮料，很容易影响生长激素分泌，让小孩长不高。 >多种因素影响身高发展

两岁前幼儿期营养状况、荷尔蒙分泌状态、青春期、双亲遗传、疾病因素等，都深深影响小孩身高发展。当第二性徵开始发育，家长就应注意小孩身高发展状况，特别是性早熟的孩子，由于提前发育，生长板可能提早癒合，因此更要多留意身高发展情况。

>性早熟容易长不高

罗福松医师提醒，肥胖、环境荷尔蒙等因素都可能引起性早熟，女孩8岁以前乳房就开始发育，且身高在130公分以下，男孩在9岁以前睪丸、第二性徵开始变大，身高却还在140公分以下，最好到医院接受详细检查，以免性早熟影响身高发展。

另外，民国91年台中荣民总医院曾经发表一份临床研究，研究显示，经由学校转介的655位儿童当中，高达13%的儿童可以透过治疗改善身高状况，以生长激素缺乏、透纳氏症候群等疾病来说，便可以运用生长激素帮助长高。

>生长激素帮助患者长高

罗福松医师表示，生长激素缺乏症、透纳氏症候群患者注射生长激素后，身高有机会多长十几公分，不过患者若罹患肿瘤、刚接受治疗，则不建议注射生长激素。

>饮食生活习惯运动睡眠

医师也叮咛，小孩想要长高，除了少喝含糖饮料、睡眠要充足，也要养成规律运动习惯，一星期花五天运动，运动时间要超过三十分钟，生长激素才会分泌。饮食方面，建议每天喝500cc低脂牛奶、均衡饮食，营养充足，身高发展较不会受到限制。