精神紧张焦虑怎么办？学会对自己说“我行”

3.对自己说“我行”

在当前这个社会中，只有充满自信，才会抓住成功的机会。所以，要善于挖掘自身的潜能，把原有的认知结构和行为模式作一下改善，以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。想要让自己充满自信，首先要克服自卑心理，而且，在生活中，一个自我感觉强大的人，要比一个自我感觉渺小的人的精神负担少得多。

4.建立支持系统

什么是支持系统，其实，支持系统就是你的亲友、同学、同事、邻里这些支持者所组织成的一个系统。要知道，每个人在都会遇到各种各样的麻烦，每个陷在困境中的人也都希望得到别人的帮助，这时候我们就需要来自支持系统的帮助和支持。你的支持系统可以在你遇到挫折的时候提供良好的情感支持，让你减少孤独或紧张感；在你遇到麻烦的时候，支持系统可以为你出谋划策。所以，你必须有一个可以互相支持的系统。

5.走出自我封闭

一般来说自我封闭有两种，一是以自己为圆心，大多是因为自卑心重或曾受到大的挫折而产生的，这只要加强自信，正视现实，就会逐步迈出自己纺织的小圈子；二是以别人为圆心的自我封闭，中国人最能忍辱负重，有些人是为别人而活着，有的为父母，有的为儿女，有的为家庭，有的为事业，等等。

其实，只要你能够走出去，做自己喜欢的一切，那么，你将发现外面的世界真的很精彩，这样一来，所有的紧张、烦恼也将随之烟消云散。