忧郁症的自我治疗方法 忧郁症的症状

日前报导某位艺人因怀念已过世的女友,导致心情忧郁选择离开这个世界。医师表示,在每个人的生命中,会经歷亲密的家人朋友去世,更常发生个案在诊间边流泪边说:「医师,我儿子走后,我没办法吃饭,睡也睡不好」的情形。

面对亲人过世的正常反应

哀悼是指个案在面对他人死亡的适应过程,在哀悼中,个案可能会有多种感觉,悲哀、愤怒、愧疚、自责、焦虑、孤独感、疲倦、无助感、惊吓、渴念、解脱感、放松、麻木,而行为上也可能有失眠、食慾障碍、心不在焉、社会煺缩、梦到失去的亲人、避免提起失去的亲人、唿唤失去的亲人、叹气、坐立不安、哭泣以及珍藏遗物等,这些都是正常哀悼中可能会出现的反应。

从悲痛中走出来

当出现这些情况时,是需要寻求精神医疗及心理谘询的,美国精神医学会出版的精神疾病诊断準则手册中提到,郁症忧郁和哀悼中的悲伤是有所不同的,哀悼中的人心情会觉得空虚、失落,情绪起伏可在数天到数週内减轻,且这些情绪起伏和想到逝者有关,哀悼之苦可伴随着正面情绪和幽默,伤心的事常和逝者有关,有想到死亡时也常和逝者有关,想和逝者一起走。

如何预防忧郁症

然而郁症忧郁的心情是持续无法快乐的感觉,凡事都觉得不快乐或不幸,会自我挑剔或有悲观的想法,觉得自己没有存在的价值、自责、讨厌自己,郁症的人想到结束自己生命是自觉毫无价值,不值得活下去的或无法处理忧郁之苦。

谢咏基医师表示,这些区别同时也提醒我们,多关心生活中的伙伴、朋友,如果他们心情持续忧伤、对塬本有兴趣的事提不起劲,进而影响到他们的生活,甚至工作,应及早寻求精神医疗及心理谘询,以预防憾事发生。

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